. . : :   H a n k a   E b e r t o v á   : :
 
: :   U l t r a m a r a t o n   : : . .
 
 
 
 
..:: Prezentační fotky ::..
 
..:: Počet přístupů ::..
84736
 
 2009

 

ZÁVODNÍ PROGRAM 2009

18.4. časovka Bášť

25.4. časovka dvojic Břežanská osma

7. - 10.5. ME DOS RAS Extreme Slovinsko

13.-14.6. 4 etapový závod UACu Křivoklátské peklo

20.6. - Praha - Glockner -+530km (akce Tomáše Vitvara, na kterou jsem byla pozvána) -  doba   jízdy-+24h

1.8. Okolo Posázaví závod UAC

15.8. - Praha - Glockner -+530km - doba   jízdy-+24h, druhý pokus poté co v červnu počasí nedovolilo akci dokončit

 29.8. Král Šumavy

- samozřejmě může dojít k přidání nějakých přípravných závodů typu "UAC", které jsou velice dobrou přípravou


Leden

1. - 31.1.
Leden znamená jen malou změnu co se týče tréninku. V posilovně i na kole tlačím malinko víc na pilu:-). Znamená to silové intervaly na trenažéru a už bez jakéhokoli omezení nabírání sily ve fitku. Samozřejmě  se nadále navyšují hodiny.
Jinak neustále se jedná se sponzory, přihlásím se na ME DOS Extreme ve Slovinsku a vše se začíná i důkladně promýšlet a organizovat. Během ledna se také uzavře tým, který se mnou do Slovinska vyrazí. Samozřejmě vše nové se objeví na webu:-). Celý tým bude také představen i s mojí představou jak a co by mělo ve Slovinsku probíhat.

Únor

1.2.-28.2.
Únor neznamená ještě žádnou velkou změnu v tréninku. Obejmy, objemy, objemy... Samozřejmě pokud zdraví a počasí dovolí. Na trenažéru a i venku pokud půjde už začínám pracovat na síle a jezdím silové intervaly. Prostě květen se nezadržitelně blíží:).
Pomalu ale jistě se bude dodělávat design letošních dresů a už se moc těším na jejich konečnou podobu. Neprojdou žádnou zásadní designovou změnou, protože ta loňská si myslím je hodně povedená a naprosto perfektně vystihuje ULTRA závody.
Kromě toho se začneme probírat tratí ve Slovinsku a  já i začnu promýšlet celkovou taktiku, časový plán atd. A také i budeme v úzkém e-mailovém kontaktu s pořadateli:) Ráda bych zajistila už v předstihu ubytování.

Březen

1.3.-31.3.
Březen konečně znamená zlom v tréninku. Objemy už skončily a já se začnu systematicky zaměřovat na intenzivní silovou vytrvalost a kopce. Docela se už těším, protože 3 měsíce objemů v tomto nechutném letošním počasí bylo opravdu náročných. A pevně doufám, že bude konečně přát i počasí...
Na začátku března absolvuji u MUDr. Pavla Homolky v Brně celkovou prohlídku včetně zátěžového testu a tak konečně uvidím jak na tom vlastně po skoro roční pauze v tréninku (od loňského května...) a operaci kolena jsem:).
Dolaďovat se také budou organizační věci týkající se Slovinska. Naštěstí už toho moc nezbývá :).
O víkendu 20.3.-22.3. se spolu s Pavlem Homolkou zúčastním jako divák běhu na 48 hodin v Brně! Opravdu se těším a věřím, že ještě před ME DOS RAS Extreme ve Slovinsku vstřebám další zkušennosti a hlavně poznám další podobně "postižený" lidi:).

Duben

1.4.-30.4.
Vše směřuje k ME DOS RAS Extreme ve Slovinsku. Největší část přípravy už mám za sebou a tak mě čeká teď spíše ladění a na závěr nejvíce odpočívání. I když samozřejmě vše na kole:). Nebudu nic vymýšlet a zopakuji vyzkoušený "mustr" z loňska, kdy jsem měla 100% formu. Přípravu proložím dvěma časovkami: 18.4. v Bášti a 25.4. mě čeká Břežanská osma ve dvojici s Petrem Hrubešem.

Květen

7. - 10.5. DOS RAS EXTREME ve Slovinsku - ME v ultramaratónu

Červen

1.6.-30.6.
Po úspěšném závodě ve Slovinsku jsem malinko upravila následující část závodní sezóny. Specificky se začínám po třech odpočinkových týdnech připravovat a trénovat na pro mě nejdůležitější maratón: Krále Šumavy, který se jede na konci srpna. Je to nejtěžší maratón v Čechách a přede mnou stojí docela velká výzva: desáté vítězství na dlouhé trati! Tomuto cíli podřídím nyní následující měsíce a v rámci přípravy se zúčastním i některých závodů v UACu včetně etapáku Křivoklátské peklo - 13.-14.6..
Mimo to mě čeká 20.6. společně s Tomášem Vitvarem zajímavá akce "24hodinovka" Praha - Glockner. Celkem na nás čeká asi
530 km a převýšení okolo 6000 metrů.

Červenec, srpen

1.7. - 31.8.
Během obou měsíců se soustředím specificky na přípravu na Krále Šumavy. Využívám k tomu závody okolo Prahy většinou poháru UAC. Vše je podrobně popsáno v aktualitách postupně jak závody jezdím.
Trénink je oproti ultra malinko pozměněn ve prospěch intenzit a omezením dlouhých tréninků. Prostě Král je lákadlo a postupně začínám cítit jak se dostávám do klasického závodního rytmu, který je úplně jiný než než je ultramaratónské závodění. Samozřejmě jestli se mi splní přání podesáté zvítězit je ve hvězdách:).
1.8. mě čeká nový a hodně lákavý závod Okolo Posázaví, který organizuje CFC Kladno. Takový malý "králíček Šumavy":)

10.8. si u MUDr.Pavla Homolky ověřím, jak úspěšný trénink byl. U něj v nemocnici u sv Anny absolvuji spiroergometrii a zátěžový test. Vlastně poprvé absolvuji test uprostřed sezóny a jsem hodně zvědavá jestli se úzce zaměřený trénink alespoň trošku projeví.
A 15.8. si zopakujeme společně s Tomášem Vitvarem akci Praha - Glockner - 24 hodin a 530 km.
29.8. Král Šumavy.

Září

Přestože jsem si myslela, že po Králi Šumavy skončím sezónu a dva měsíce budu po vlastně nejúspěšnější sezóně zaslouženě odpočívat, tak jsem dostala nabídku, která se neodmítá. A tak se nakonec zúčastním 28.9. MR v časovce dvojic! Opravdu bych tomu nevěřila...Společně s Luckou Kočí se pokusíme alespoň sebe příjemně překvapit. Čili nyní se pokusím ještě potrénovat.

Říjen

Po mojí nejúspěšnější sezóně mám zasloužené volno a v průběhu měsíce kromě kochání na kole začnu pomalinku tělo zvykat na posilovnu.
Na konci měsíce přesně 24.10. jsem pozvána na slavnostní rozloučení se sezónou "Poslední kilometr" v Jeseníkách a už teď se těším a doufám, že bude pěkné počasí:).

Listopad

V listopadu mě tradičně čeká účast na výstavě Sport Life v Brně ve dnech 5.-.8.11. a v tom samém termínu jsem pozvána na velice zajímavou medicínskou konferenci "Dny sportovní medicíny" ve dnech 6.-.7.11.. Naštěstí vše je na jednom místě brněnského výstaviště a tak se chystám oboje navštívit.
Kromě toho začíná pomaličku klasický objemový trénink na příští sezónu. A samozřejmě fitko. Už cítím, že odpočívání bylo dost :-) a na poslední sezónu se velice těším!

Prosinec

Prosinec je pro mě klasický měsíc, kdy už objemy stojí za řeč:). Běžně jezdím 4-5 hodin a týdenní objem dosahuje okolo 16-18h. Přes vánoce plánuji opět malé "soustředění" a oba týdny by objemový trénink měl výrazně překročit 20ti hodinovou hranici.Kromě toho klasické posilování ve fitku. Prostě scénář, na kterém nehodlám nic měnit, protože spolehlivě funguje:).

 

 

 
 
..:: Dres ::..